BMI・適正体重計算機
身長・体重を入力するだけでBMI・肥満度・適正体重を日本基準（BMI22が適正）で判定します。
低体重・普通体重・過体重・肥満（1〜4度）の区分と、適正体重までの増減量も表示。健康診断前の確認や体重管理に役立ちます。
登録不要・完全無料。美容体重・シンデレラ体重などの参考値も一緒に確認できます。
BMI・適正体重 計算機
日本肥満学会基準｜適正体重・健康リスク・アドバイス付き｜2026年最新基準対応
1基本情報を入力
歳
cm
kg
kg
身長別 適正体重・BMI早見表
| 身長 | 適正体重 (BMI 22) | 健康範囲 | 肥満基準 (BMI 25) |
|---|---|---|---|
| 155cm | 52.8kg | 44.4〜59.9kg | 60.1kg以上 |
| 160cm | 56.3kg | 47.4〜63.7kg | 64kg以上 |
| 165cm | 59.9kg | 50.3〜67.8kg | 68.1kg以上 |
| 170cm | 63.6kg | 53.5〜72kg | 72.3kg以上 |
| 175cm | 67.4kg | 56.7〜76.3kg | 76.6kg以上 |
| 180cm | 71.3kg | 59.9〜80.8kg | 81kg以上 |
BMIの基礎知識
BMI（Body Mass Index）は体格指数とも呼ばれ、体重と身長から肥満度を測る国際的な指標です。
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)²
日本肥満学会のBMI判定基準
| BMI | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（やせ） |
| 18.5〜25未満 | 普通体重 |
| 25〜30未満 | 肥満（1度） |
| 30〜35未満 | 肥満（2度） |
| 35〜40未満 | 肥満（3度） |
| 40以上 | 肥満（4度） |
適正体重（BMI=22）について
日本肥満学会では、BMI=22が最も疾病（糖尿病・高血圧・高脂血症など）にかかりにくい体重とされています。身長(m)² × 22 で計算できます。
日本基準とWHO基準の違い
日本の基準はWHOの基準（30以上を肥満）より厳しく設定されています。日本人は欧米人と比べて同じBMIでも体脂肪率が高い傾向があるためです。
BMIの限界
BMIは体脂肪率を直接測定しないため、筋肉量の多いアスリートや高齢者では正確でない場合があります。あくまで健康管理の参考指標としてご活用ください。
よくある質問
こんな方に使われています
⚖️
体重管理・ダイエット中の方
目標体重がBMI的に適正か確認したい
→ 日本基準で適正体重と現状のギャップを計算
🏥
健康診断を控えている方
BMIが基準値内か事前に確認したい
→ 肥満度と判定結果を健診前にチェック
💪
筋トレ・体型改善に取り組む方
理想体重への道のりを数値で把握したい
→ 目標BMIに必要な増減量を計算